Millised harjutused suurendavad kõige paremini potentsi?

Elu jooksul seisab mees silmitsi paljude ülesannetega. Lisaks klassikalistele - poja kasvatamine, maja ehitamine ja puu istutamine - on veel üks oluline ülesanne. Nad ei kirjuta teda nimekirjadesse ega räägi temast koolis. Kuid iga mees mõistab: see ülesanne on tema elus üks tähtsamaid. Seksikas kindlasti! Hoidke potentsi terve ja tugevana.

On teada, kuidas vältida negatiivset mõju meeste seksuaalfunktsioonile. Juhtige tervislikku eluviisi, vältige stressirohke olukordi, seksige regulaarselt. Üks peamisi edu võtmeid potentsi säilitamisel on pidev liikumine. Mitte kaootiline mööda tuba jooksmine, vaid regulaarne füüsiline tegevus. Veelgi enam, nii kehal tervikuna kui ka eraldi pubococcygeus lihasel, mis vastutab potentsi eest.

Mis need individuaalsed harjutused on? Me ütleme teile artiklis.

Kui oluline on füüsiline aktiivsus meeste tervisele?

Aktiivne elustiil on oluline mitte ainult potentsi jaoks. Kui liigume palju, on veri hapnikuga küllastunud, vältides stagnatsiooni. Lihased töötavad meie jaoks ka siis, kui me neid pingutame. Tugevad lihased mehel on alati ilus vaatepilt ja terve keha näitaja.

Kui liigume vähe, siis kaal tõuseb ja potents väheneb. Piiratud liikumine võib põhjustada vaagnaelundite põletikku. See tekib venoosse vere stagnatsiooni tõttu kubeme piirkonnas. Ja mida vähem verd seal voolab, seda nõrgem on erektsioon.

Ei ole üldse vaja iga päev jõusaalis käia, end "tappa" ja rauda tõsta. Seda saab teha ainult siis, kui naudite protsessi. Ainult potentsi - ei. Kuid regulaarne treenimine on kehale kasulik.

Kui rääkida jõusaalist kui ühest mehe tegevusliigist, siis on sellel mitmeid olulisi eeliseid. Nende hulgas:

• Optimaalne koormus.Tavaliselt treenitakse jõusaalis kogu keha. Koormus jaotub ühtlaselt – seljale, rinnale, kätele, jalgadele. Olenevalt treeningust. Jõusaali tulles ei tõsta te mitte ainult oma testosterooni taset ja vastavalt ka seksuaalset iha, vaid parandate ka oma keha tervist.
• Puhka oma pead.Harjutuste ajal keskendume tehnikale, lähenemiste arvule ja puhkeajale. Meil pole aega mõelda probleemidele tööl ega kodus. Pea on koormatud! Kas pole see suurepärane boonus meie rahututel ja närvilistel aegadel?
• Paranenud vereringe.Iga treening suurendab verevoolu. See mõjutab kaudselt seksuaalvahekorra ja erektsiooni kestust.
• Vaagnapõhjalihaste tugevdamine.Ühel või teisel viisil ei muutu mitte ainult need lihased, mida treenime, vaid ka külgnevad lihased. Näiteks kui teete surnud tõsteid, tunnete pinget ka kubemes. Tugevamate orgasmide ning sagedasema ja pikema armumise jaoks on vaja tugevdatud vaagnapõhjalihaseid.

Räägime teile ühes lõigus, millised harjutused aitavad tugevdada enesekindlust voodis ja koos sellega ka potentsi. Kuid kõigepealt vastunäidustuste kohta.

Vastunäidustused

Tähtis! Peate oma keha tunnetama ja seda kuulama. Siiski peaksite kuulama ka mõningaid arstide ütlusi.

Intiimvõimlemine võib meestele olla vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

1. onkoloogia;
2. südame rütmihäired;
3. äge prostatiit;
4. südamepuudulikkus ja teised.

Heas mõttes peaks arst andma soovitusi võimlemise kohta – kas seda teha või mitte, milliseid harjutusi impotentsuse korral teha.

Kõige tõhusamad harjutused potentsi suurendamiseks

Nüüd vaatame harjutusi, mis mõjutavad intiimpiirkonda lokaalselt. See tähendab, et need suurendavad verevarustust spetsiifiliselt kubeme piirkonnas, parandavad peenise talitlust ja pikendavad seksuaalvahekorra kestust.

Treening, mis mõjutab verevoolu

1. Kardiokoormused.See stimuleerib vereringet. Pärast jooksmist, ujumist või tennist tänab teie keha teid. Süda ja see, mis jääb allapoole vööd, saavad edaspidi tasu hea tööga.

2. Sa tead"Võidu kaheksa jedit"? Ei? Nüüd näitame teile. Jedi joogas nimetatakse seda võidukaks. Tegelikult on see tavaline kaheksas, mida kirjeldavad puusad. Pärast seda, kui olete lõputul ringil monotoonsetest liigutustest väsinud, võite alustada oma - puusasid erinevates suundades. Kuhu tahad! Mõju on sama: veri hajub läbi vaagnaelundite. Selle harjutusega parandate mitte ainult oma potentsi, vaid ka liikumisoskusi voodis.
3. Kallutused.Veel üks kasulik harjutus lasteaiast saati. Asetage jalad veidi laiemaks kui õlgade vaheline kaugus. Seejärel painutad oma torso, püüdes kätega põrandale jõuda. Venitusel on selles harjutuses oluline roll. Seetõttu ei tohiks te kohe innukas olla. Algul piisab 10-20 kaldest, 3-4 lähenemisest. Pärast mugavat aega, umbes nädalat, peaksite lihaste tõhusamaks treenimiseks lisama painutuste arvu. Lisage kallete arv, kuni see jõuab 50-ni. Harjutus haarab seljalihaseid, mis suurendab seljaaju läbilaskvust. Ja see omakorda parandab erektsiooni ja ejakulatsiooni.

Testosterooni tootvad koormused

1. Kükid.Üldiselt on rasked harjutused, mida tavaliselt tehakse jõusaalis täiskomplekti hantlite, kangi või muude vahenditega, testosterooni taseme tõstmisel. Näiteks kükid. Võtame lihtsustatud variandi – kükid kodus. Seda saab teha järgmiselt: asetage jalad õlgade laiusele, isegi veidi laiemale. Pöörake sokid endast veidi eemale. Ilma jalgu põrandalt tõstmata hakake istuma nii madalale kui võimalik. Seda harjutust sooritades peaksid tuharad olema pinges. Päris allosas, enne kerkimist, tehke paar sekundit paus. Ja siis tõuske aeglaselt. Korda harjutust veel 20 korda. Hoidke oma tuharad kokkutõmmatud kogu kükkide tegemise aja. Nii töötate paremini lihaseid, mis mõjutavad potentsi. Kui olete harjutusega harjunud, peaksite suurendama aega päris allosas - mõnelt sekundilt 10-15 sekundini.

2. Hommikune rokkimine.Tervel mehel on hommikuti peenis püsti. Kui see on pikali, näitab see tõsist rikkumist. Nii et teie peenis on püsti. Peate hakkama seda "pumpama", see tähendab ilma käteta tõstma - peenise enda jõupingutustega. Treeningu alguses tehke 5-10 tõmblust. Seejärel suurendage koormust järk-järgult. Kui saavutate meisterlikkuse 40-50 tõstes, saate peenist kergelt koormata, luua lisaraskust. Näiteks pange jalga ujumispüksid. Kui ujumispüksid tunduvad liiga kerged, võid liikuda rätikuga. See harjutus ei lae mitte ainult teie peenist testosterooniga, vaid ka kogu päeva jõu ja jõuga.
3. Konn.Lähteasend – rõhk sirgetel või kergelt kõverdatud kätel. See näeb välja nagu push-ups. Jalad sirgendatakse, asetame need varvastele. Tõmmake põlved vaheldumisi rinnale – kõigepealt üks, siis teine. Tehke 3 sellist lähenemist 10 korda. Mõlema jalaga sooritatud harjutust loetakse täisringiks. Seda kasutatakse soojendusena võitluskunstide tundides – see paneb vere hästi käima ja paneb lihased tööle. Harjutust saate järk-järgult kiirendada.

Harjutused eesnäärme normaalseks talitluseks

1. Eesnäärme ja "armastuslihaste" treening.Suurepärane harjutus koduseks kasutamiseks. Muudel tingimustel on ebatõenäoline, et saate selle lõpule viia - kas te ei lõdvestu nii palju kui peaksite või ei lõpeta seda. Niisiis, peate panema oma sõrmed päraku ja munandite kasvu alguse vahelisele alale. Seejärel pingutage seda piirkonda. Hoidke 2-3 sekundit ilma survejõudu vähendamata. Seejärel lõõgastuge. Korda 10 korda. Kogenud treenijatel hoidke ala pinge all 10 sekundit. Ülejäänu on plaanipärane.
2. Liblikas.Tiibeti mungad on targad inimesed. Nad võtsid kasutusele ühe praktika, millest sai hiljem potentsi suurendamise harjutus. Peate istuma "lootoseasendis". Kuid ärge pange jalgu risti, vaid ühendage jalad üksteisega. Aidates kätega, proovige liigutada jalad kokku surutuna võimalikult lähedale kubemepiirkonnale. Samal ajal hoia selg sirge ja vaata otse. Püüame suruda küünarnukid põlvedele nii, et need puudutaksid põrandat. Pole hullu, kui see esimesel korral ei õnnestu. Põlvedele avaldatavat survet tuleks hoida mitu sekundit, venitades aeglaselt reie siseosa lihaseid. Mõne sekundi pärast vabastage rõhk, puhake ja seejärel korrake.
3. Rotisserie.Harjutus – kubemelihastele. See paneb vere selles piirkonnas voolama ja lisab teie pükstele energiat. Kõik, mida pead tegema, on lamada selili. Tõstke jalad ükshaaval üles ja tehke ringjaid liigutusi. Jalg on sirge. Tehke ringikujulisi pöördeid maksimaalse amplituudiga, kuid võtke aega. Tehke mõlemale jalale 3 seeriat.

Võimlemine meeste potentsi suurendamiseks

1. Kõndimine tuharatel.Populaarne treening nii tüdrukutele kui meestele. Ja see pole asjata. Nii treenitakse meile vajalikke lihaseid – kubeme piirkonnas. Kõik, mida pead tegema, on istuda tagumikule ja sirutada jalad enda ees. Ärge ajage jalgu laiali. Ülesanne: kõndige paar meetrit edasi-tagasi, justkui kõnniks oma tuharatega - paigutades need ümber nagu jalad. Proovige iga liigutusega astuda pikem samm.

2. Lai samm.Seda harjutust on soovitatav teha hommikul, pärast kerget soojendust. Sest iseenesest nõuab see vähemalt veidi painduvust ja sooja keha. Pärast soojendamist peate seisma sirgelt. Parem on võtta hantlid - 3, 5, 10 kg. Kaal sõltub teie treeningust. Langetage käed hantlitega mööda keha. Astuge lai samm edasi, painutades põlvi 90 kraadise nurga all. Käed on endiselt vabas asendis mööda keha, kuid ei rippu. Tegime mõne sekundi pausi ja pöördusime tagasi algasendisse. Korda 12 korda mõlemal jalal.
3. Sarnane kasele.Kõik, mida vajate, on voodi, mis seisab vastu seina. Peate lamama nii, et pea oleks seinast poole meetri kaugusel. Seejärel tõstke sirged, suletud jalad üles. Alustage neid sujuvalt pea poole langetama. Proovige varvastega seina puudutada. Hoidke 10 sekundit. Kui tunnete ebamugavust, pöörduge sujuvalt tagasi tavalisse asendisse. Selle harjutuse peamine asi on hinge hoidmine. Seda pole vaja kiiresti teha, piisab vaid paarist kordusest iga päev.

Tänapäeval on kodus potentsi suurendamiseks tuhandeid meetodeid. Pole vaja kasutada toidulisandeid ega võtta ravimeid, peate lihtsalt mitu kuud treenima ja näete tulemust. Võimlemine on aeglasem tee kui kohe mõjuvad pillid. Kuid mitte ainult teie peenis, vaid ka kogu keha tänab teid sellise treeningu eest.